20 Buah Paling Sehat di Dunia

khususnya buah-buahan jika kita pintar dalam memilih, maka akan bisa menghindarkan dari penyakit. Para pakar nutrisi di Amerika sudah mengelompokkan beberapa macam buah-buahan kedalam golongan buah super, karena kemampuan buah ini terhadap kesehatan tubuh. Keri Glassman, seorang penulis buku Slim Calm Sexy Diet, menyebutkan, buah “super” ini akan lebih terasakan kegunaannya jika dikonsumsi langsung, bukan dengan olahan. Jadi, jika anda membeli buah-buahan ini, segeralah konsumsi agar khasiatnya bisa lebih terasakan langsung. Sebaiknya konsumsi buah-buahan super ini dilakukan antara 5-9 buah per harinya. Berikut ini adalah daftar buah-buahan super tersebut :

1. Acai berry Kandungan antioksidannya lebih tinggi jika dibandingkan buah berry yang lain.

2. Apel, Apel merupakan buah yang kaya serat, kulitnya mengandung quercetin, yang berfungsi melindungi dari alergi dan sakit jantung.

3. Alpukat, Kandungan lemak buah ini tak jenuh sehingga bisa menurunkan kolesterol jahat pada tubuh, dan juga bisa meningkatkan jumlah kolesterol yang baik.

4. Pisang, Pisang mempunyai kandungan kalium yang bisa menurunkan tekanan darah.

5. Blackberry, Blackberry adalah buah yang sangat kaya antioksidan.

6. Blueberry, Kadar flavonoid yang tinggi pada blueberry ini bisa menjaga fungsi otak pada masa pertumbuhan.

7. Blewah Bisa membuat kulit cerah dan lebih muda,

8. Buah Ceri BUah ini sangat kaya antioksidan sehingga bisa mengurangi peradangan, dan bisa mengurangi kolesterol jahat.

9. Jeruk nipis Jeruk nipis sarat akan kandungan vitamin C.

10. Cranberry, Cranberry bisa mencegah terjadinya penyakit infeksi saluran kecing dan bahkan bisa melawan penyakit kanker ovarium.

11. Buah naga, Buah naga mempunyai kandungan lemak esensial yang tidak bisa diproduksi di dalam tubuh.

12. Anggur, Anggur sangat kaya akan kandungan resveratrol, sebuah antioksidan yang bisa menyehatkan jantung.

13. Jeruk grapefruit Buah ini jika dikonsumsi rutin bisa menyehatkan jantung.

14. Kiwi Buah kiwi adalah jawaban bagi pengidap gangguan pencernaan.

15. Orange Buah yang direkomendasikan sebagai bantuan untuk sistem kekebalan tubuh. Kandungan buah ini cukup lengkap yaitu, serat, kalium, kalsium, dan vitamin B 6 folat.

16. Pepaya Buah yang penuh dengan vitamin C.

17. Nanas Memiliki kandungan bromelain, yang berfungsi mengurangi kembung.

18. Plum Memiliki antioksidan asam chlorogenic yang bisa mengurangi rasa cemas.

19. Delima Buah ini memiliki kandungan antioksidan.

20. Buah labu Jika buah ini dikombinasi kalium bisa mencegah tekanan darah tinggi.

Sumber: http://id.shvoong.com/medicine-and-health/nutrition/2310856-20-buah-paling-sehat-di/#ixzz2KqRz26vA

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s